Vzdelávací Materiál a Zdroje
Komplexná kolekcia vedených videí, audio trackov, edukačných textov a pracovných listov na podporu vašej cesty meditáciou a mindfulness.
Bohatá knižnica
Vedené Videá
Kolekcia profesionálne nahraných vedených meditácií a mindfulness cvičení vhodných pre všetky úrovne.
Vo vašich kurzoch máte prístup k úplnej knižnici vedených videí.
Audio Tracky
Meditačná hudba a zvuková prostredie na podporu vašej praxe.
Oceánske Vlny
Prírodný zvuk oceánskych vĺn na meditačné cvičenia. Dĺžka: 30 minút.
Vhodné pre: relaxáciu, bedtime meditáciu
Lesný Zvuk
Prírodný lesný ambient s zvukom vtákov a listov. Dĺžka: 45 minút.
Vhodné pre: ranné meditácie, prácu
Zen Hudba
Jemná inštrumentálna hudba na hlbokú meditáciu. Dĺžka: 60 minút.
Vhodné pre: dlhú meditáciu, jógu
Dážď a Hrom
Zvuk dažďa a ľahkého hrasu na psychický pokoj. Dĺžka: 40 minút.
Vhodné pre: nočnú meditáciu, spánok
Edukačné Texty a Príručky
Podrobné články a PDF príručky na hlbšie pochopenie meditácie a mindfulness.
Cvičebné Pracovné Listy
Interaktívne pracovné listy na sledovanie pokroku a reflexiu vašej praxe.
Denný Záznam Meditácie
Pracovný list na zaznamenávanie dennej meditačnej praxe vrátane času a zistení.
Stiahnuť →Týždenný Prehľad
Zhrnutie týždennej praxe s priestorom na reflexiu a poznámky k pokroku.
Stiahnuť →Reflexná Príručka
Sprievodca hlbšej reflexii a záznamu údajov o vašom psychickom stave.
Stiahnuť →Cieľ Nastavenie
Šablóna na nastavenie osobných cieľov v praxi a sledovanie ich dosiahnutia.
Stiahnuť →Vzorový Plán Praxe
Pomôcka na plánovanie vašej týždennej rutiny meditácie a mindfulness.
Stiahnuť →Praktické Tipy a Techniky
Ľahko použiteľné rady na začlenenie meditácie do vášho denného života.
Vytvorenie Meditačného Priestoru
Nastavenie vhodného priestoru doma na prácu. Zvoľte si tiché miesto, pohodlnú polohu a vhodný čas na praxi. Ideálne je mať vyhradeného meditačného miestneho bez rozptýlenia.
Správny Čas Praxe
Vyberte si čas, ktorý je pre vás najlepší - ráno pred prácu, počas obeda alebo večer. Konzistentný čas pomôže vytvoriť rutinu. Dokonca aj 5-10 minút denného cvičenia je efektívne.
Pohodlná Poloha
Meditácia nemusí byť v lótusovej polohe. Sedajte na stoličke, perne alebo na zemi tak, aby ste boli pohodlne. Hlavná vec je mať priamy chrbát a uvoľnenú tvárou.
Jasný Zámer
Na začiatku praxe si stanovte jasný zámer - či chcete sa upokojiť, zlepšiť koncentráciu alebo len sledovať svoj dych. Jasný zámer vám pomôže zostať sústredený.
Ako Pristúpiť k Materiálom
Všetky vzdelávací materiál je dostupný vo vašom kurze hneď po registrácii.
Zaregistrujte sa na Kurz
Vyberte si kurz, ktorý vás zaujíma a vyplňte registračný formulár. Proces trvá len pár minút.
Pristúpte k Členskému Portálu
Okamžite po registrácii budete mať prístup k vášmu členskému portálu s všetkým vzdelávacím obsahom.
Prevziať a Študovať
Stiahnite si PDF príručky, počúvajte audio tracky a sledujte vedené videá na svojom vlastnom tempe.
Sledujte Svoj Pokrok
Používajte pracovné listy na zaznamenávanie svojej praxe a sledovanie pokroku počas kurzu.
Máte Všetko, Čo Potrebujete na Začiatok
Všetky vzdelávací materiály sú k dispozícii vo vašom kurze. Začnite učením dnes.